BECKENBODEN VITAL, KURS FÜR FRAUEN JEDEN ALTERS

Beckenbodentraining für einen starken Beckenboden, ein Leben lang.

Gezieltes Beckenbodentraining in Stockerau, nur 20 Minuten von Wien entfernt. Unsere Hebammen begleiten dich dabei, deinen Beckenboden zu stärken, Inkontinenz und Senkung vorzubeugen und ein klares Körpergefühl aufzubauen.

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Große fachliche Expertise

Kleine Gruppen

Kontinuierliches Training

Frau beim Beckenbodentraining bei In Hebammenhänden in Stockerau

DER KURS

Fachlich fundiertes Beckenbodentraining, jenseits der Schwangerschaft

Beckenbodengymnastik bedeutet bei uns gezieltes, gesundheitsorientiertes Training für Frauen in jeder Lebensphase. Du lernst, unsere Beckenbodenübungen in deinem Alltag zu verankern.

Unser Ansatz verbindet bewährte Techniken mit dem neuesten Stand der Wissenschaft. Du übst, deinen Beckenboden bewusst anzuspannen und zu entspannen, beugst damit Inkontinenz und einer Senkung vor und stärkst Haltung sowie Stabilität im Alltag.

In einer vertrauensvollen und geschützten Atmosphäre nehmen wir uns Zeit für deine individuellen Fragen und Bedürfnisse. Es geht nicht um Leistung, sondern um ein nachhaltig gutes Körpergefühl.

Von Expertinnen geleitet

Persönlich geleitet von Hebammen mit anerkannten Beckenboden-Weiterbildungen. Deine Gesundheit liegt in kompetenten Händen.

FÜR WEN?

Für alle Frauen, jeden Alters, mit oder ohne Geburt

Beckenbodentraining nach der Geburt

Wenn deine Rückbildung Monate oder Jahre zurückliegt, du aber spürst, dass dein Beckenboden noch nicht der alte ist. Hier setzt das langfristige Training an.

Bei Inkontinenz und Beckenboden-Schwäche

Beim Husten, Niesen, Lachen oder beim Sport, wenn dein Beckenboden unter Belastung nachgibt, hilft gezielte Beckenbodengymnastik. Wir arbeiten an der Reaktionsfähigkeit der Muskulatur, damit Alltagssituationen kein Stressfaktor mehr sind.

Prävention für Frauen ohne Geburt

Auch ohne Schwangerschaft kann der Beckenboden durch langes Sitzen, schweres Heben oder intensiven Sport geschwächt werden. Wer früh trainiert, beugt Beschwerden vor.

Beckenboden in den Wechseljahren

Hormonelle Veränderungen beeinflussen das Gewebe. Ein trainierter Beckenboden unterstützt die Organe, beugt einer Senkung vor und gibt Sicherheit im Alltag.

Rückengesundheit durch gezieltes Beckenbodentraining

Gezieltes BeBo-Training stärkt die tiefliegende Muskulatur deiner Körpermitte und unterstützt so die Stabilität des Rückens. Ein kräftiger Beckenboden kann Rückenbeschwerden vorbeugen, deine Haltung verbessern und den Körper im Alltag nachhaltig entlasten.

Sexualität

Der Beckenboden ist eng mit der weiblichen Sexualität verbunden. Seine Muskulatur beeinflusst Durchblutung und Körperwahrnehmung. Ein trainierter Beckenboden kann dein Körpergefühl und dein sexuelles Empfinden positiv beeinflussen.

WICHTIGER HINWEIS

Bist du schwanger? Dann ist dieser Kurs nicht der richtige für dich

Während der Schwangerschaft gelten andere Prinzipien für Beckenboden und Bauch. Damit du und dein Baby optimal vorbereitet seid, haben wir die Schwangerengymnastik, ein Kurs, der genau auf diese Zeit zugeschnitten ist.

Zur Schwangerengymnastik

Schwangere Frau in einem sommerlichen Kornfeld, Detailaufnahme

DER UNTERSCHIED

Beckenbodentraining ist Medizin, nicht Lifestyle

Beckenboden Vital

Hebammen mit Beckenboden-Weiterbildung

Tiefes medizinisches Verständnis von Anatomie und Funktion

Gezielte Übungen und individuelle Anpassung an Beschwerden

Wer auf medizinisch fundiertes Beckenbodentraining setzt, ist bei uns richtig, eine bewusste Alternative zu klassischem Beckenboden Yoga.

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SO LÄUFT DER KURS AB

Kursinhalte und Ablauf, was dich erwartet

Anamnese und Standortbestimmung

Wir erfassen deine aktuelle Situation, mögliche Beschwerden wie Inkontinenz oder Senkung und richten das Training danach aus.

Wahrnehmung, Beckenboden anspannen und entspannen

Du lernst, die verschiedenen Schichten deiner Beckenbodenmuskulatur zu spüren. Entspannung ist dabei genauso wichtig wie Kräftigung, beides gehört zu einem gesunden Beckenboden.

Kräftigung mit gezielten Beckenboden-Übungen

Aufbauende Übungen, um deine Beckenbodenmuskulatur nachhaltig zu stärken und ihre Reaktionsfähigkeit zu verbessern. Übungen aus der Beckenboden-Arbeit, teils mit Pilates-inspirierten Elementen, immer am medizinischen Bedarf orientiert.

Integration in Alltag und Sport

Wie schütze ich meinen Beckenboden beim Heben, Niesen oder Laufen? Praktische Transfers in dein Leben.

Beckenboden-Übungen für zu Hause

Du erhältst ein Repertoire an kurzen, effektiven Übungen, die du eigenständig weiterführen kannst.

Kleingruppe

60 Min. pro Einheit

6 Einheiten

Standort Stockerau

AUF WISSENSCHAFTLICHEM STAND

Drei Hebammen mit Beckenboden-Weiterbildungen

Olivia

Zertifizierte Beckenboden-Fachfrau und Kursleiterin für Schwangerschaft und Rückbildung, Fokus auf postpartale Rückbildung und funktionelles Training.

Bebo® Konzept

Rückbildungsexpertin

Kristina

Spezialisiert auf pränatales und postnatales Training.

Prävention

Beckenboden Fachfrau

Izabela

Zertifizierte Beckenboden-Fachfrau und Kursleiterin für Schwangerschaft und Rückbildung, Fokus auf postpartale Rückbildung und funktionelles Training.

Faszien & Beckenboden

Beckenboden Kursleiterin

Unsere Inhalte werden regelmäßig aktualisiert und basieren auf aktuellen medizinischen Standards. Wir bilden uns stetig weiter, um dir die bestmögliche Begleitung zu bieten.

Über Uns erfahren

STIMME EINER FRAU

Was Frauen nach dem Kurs sagen

Rundum gut versorgt. Absolute Weiterempfehlung! Ich habe mich bei den 3 Hebammen sehr gut aufgehoben gefühlt, total liebe Mädels, angenehme, vertraute Atmosphäre und besonders hat mir gefallen, dass so viel angeboten wird. Ich habe vom Geburtsvorbereitungskurs, Schwangerschaftsgymnastik bis zum Rückbildungskurs und Beckenboden FIT alles bei ihnen gemacht, ebenso Akupunktur. Die Einheiten waren für mich persönlich immer das Highlight meiner Woche, besonders als frisch gebackene Mama habe ich diese kleine Auszeit für mich sehr genossen ☺️

Beatrix, 1 Kind

HÄUFIGE FRAGEN

Antworten, bevor du anfragst

Hilft Beckenbodentraining auch noch Jahre nach der Geburt?

Ja. Auch wenn deine Geburt Monate oder Jahre zurückliegt, lässt sich der Beckenboden gezielt aufbauen. Beckenbodentraining nach der Geburt wirkt langfristig und ist unabhängig vom Zeitpunkt der Rückbildung.

Bin ich zu alt für diesen Kurs?

Nein. Beckenbodentraining für Frauen ist in jedem Alter sinnvoll. Gerade in den Wechseljahren und danach unterstützt ein trainierter Beckenboden die Organe und beugt einer Senkung vor.

Was ist der Unterschied zwischen Physiotherapie und Beckenbodentraining bei der Hebamme?

Physiotherapie am Beckenboden ist in der Regel eine Einzeltherapie auf ärztliche Verordnung. Wir bieten unseren Kurs in einer Kleingruppe an, was einen persönlichen Austausch ermöglicht und für abwechslungsreiche Stunden sorgt. Durch unsere stetigen Weiterbildungen können wir zudem gezielt überprüfen, ob alle Übungen von Ihnen korrekt ausgeführt werden.

Kann ich teilnehmen, wenn ich schwanger bin?

Nein. Beckenboden Vital ist nicht für Schwangere konzipiert. Für die Schwangerschaft bieten wir die Schwangerengymnastik an, die genau auf diese Zeit zugeschnitten ist.

Brauche ich Vorerfahrung oder eine besondere Fitness?

Nein. Der Kurs startet mit einer Anamnese und Standortbestimmung. Wir passen die Beckenboden-Übungen an dein aktuelles Niveau an, egal ob du Einsteigerin bist oder bereits Erfahrung hast.

Was kostet der Kurs und übernimmt die Krankenkasse etwas?

Beckenboden Vital umfasst 6 Einheiten zu je 60 Minuten in einer Kleingruppe. Der Kursblock kostet 120 Euro und ist eine Privatleistung. Mögliche Zuschüsse über deine Krankenkasse oder Zusatzversicherung besprechen wir gern persönlich, melde dich für ein kurzes Vorgespräch.