RÜCKBILDUNGSKURS WIEN UMGEBUNG

Rückbildungsgymnastik in Wien Umgebung. Stark, bewusst, erholt zurück nach der Geburt.

Strukturierter Rückbildungskurs in unserer Praxis in Stockerau, 20 Minuten von Wien Nord. Wir stärken Beckenboden und Körpermitte gezielt.

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Alle Kurse ansehen

Im Wechsel vom Trio

Ohne Baby

6 Einheiten

Frauen beim Rückbildungskurs bei In Hebammenhänden in Stockerau

GRUNDLAGEN

Was ist Rückbildungsgymnastik?

Rückbildungsgymnastik ist ein gezieltes Training für die Zeit nach der Geburt. Sie baut den oft beanspruchten Beckenboden strukturiert wieder auf und stärkt die Körpermitte.

Wiederaufbau von Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur

Förderung der Körperwahrnehmung und Haltung

Austausch und Halt in der oft fordernden Zeit mit Baby

ruhige Kursatmosphäre im Rückbildungskurs in Stockerau

Für Rückbildung ist es nie zu spät

Auch Monate oder Jahre nach der Geburt kann gezieltes Training den Beckenboden stärken, die Körpermitte stabilisieren und das körperliche Wohlbefinden verbessern.

ZEITPUNKT

Wann kann ich mit der Rückbildung beginnen?

Spontangeburt

Wochen

Nach Rücksprache mit deiner Frauenärztin.

Kaiserschnitt

Wochen

nach Rücksprache mit deiner Frauenärztin.

Im Zweifel

Individuell

Sprich einfach vorab mit uns oder deiner Ärztin.

Ruf uns an: +43 699 18584479

Freiwilliger interner Untersuchungscheck

Auf Wunsch beurteilen wir deinen Beckenboden mit einem freiwilligen internen Untersuchungscheck. So erkennen wir genau, wie deine Muskulatur arbeitet, und stimmen dein Training individuell auf dich ab.

VIER SCHWERPUNKTE

Was wir gemeinsam aufbauen

Beckenbodentraining

Fokus auf Wahrnehmung, gezielte An- und Entspannung sowie die Rückgewinnung der Stabilität.

Bauchmuskulatur

Stufenweises Training zur Unterstützung und zum Schließen einer möglichen Rektusdiastase.

Körperhaltung

Förderung der natürlichen Aufrichtung und gezielte Entlastung des strapazierten Rückens.

Entspannung

Eine bewusste Pause nur für dich. Atemübungen und Momente der Ruhe fernab des Alltags.

Junge Mütter bei stehenden Übungen im Rückbildungskurs

BEWUSSTE ENTSCHEIDUNG

Ohne Baby. Bewusst für dich.

Unsere Rückbildungsgymnastik findet ohne Baby statt. So kannst du dich vollständig auf deinen Körper konzentrieren und in Ruhe wieder bei dir ankommen.

Volle Aufmerksamkeit für deine Körpermitte

Ungestörte Zeit zum Durchatmen

Eine bewusste Auszeit vom Mama Alltag

Gestärkt und erholt zurück zum Baby

Tipp für die Betreuung des Babys während der Kurszeit

Oft ist es hilfreich das Baby beim Papa oder einer Vertrauensperson zu lassen.

VERTRAUTE GESICHTER

Geleitet im Wechsel durch das Trio

In unserem Rückbildungskurs profitiert ihr von der Erfahrung des gesamten Trios. Jede von uns bringt eigene Schwerpunkte ein, ihr baut eine vertrauensvolle Bindung zu allen drei Hebammen auf.

Olivia Galka, Hebamme bei In Hebammenhänden in Stockerau

Wechsel im Kurs

Olivia

Hebamme

Wechsel im Kurs

Kristina

Hebamme

Wechsel im Kurs

Izabela

Hebamme

Trio kennenlernen

AKTUELLE TERMINE

Kommende Rückbildungskurse in Stockerau

SEPTEMBER 2026

ab 4. September

Freitags, 16:00-17:00 Uhr

Plätze frei

6 Einheiten á 60 Min.

Wechselnde Leitung (Trio)

Praxis Stockerau

Termine ansehen

NOVEMBER 2026

ab 13. November

Freitags, 16:00-17:00 Uhr

Plätze frei

6 Einheiten á 60 Min.

Wechselnde Leitung (Trio)

Praxis Stockerau

Termine ansehen

FEBRUAR 2027

ab 19. Februar

Freitags, 16:00-17:00 Uhr

Plätze frei

6 Einheiten á 60 Min.

Wechselnde Leitung (Trio)

Praxis Stockerau

Termine ansehen

STIMME EINER FRAU

Wie sich der Körper nach dem Kurs anfühlt

Beim Rückbildungskurs wird großer Wert auf die richtige Ansteuerung des Beckenbodens gelegt – eine perfekte Kombination aus Bewegung und Entspannung, von der man langfristig profitiert. Im Geburtsvorbereitungskurs wird auf viele relevante Themen eingegangen und auch die Begleitpersonen werden ideal eingebunden.

Ich kann alle Angebote von In Hebammenhänden uneingeschränkt empfehlen. Danke für die tolle Begleitung!

Caroline

Zertifizierte Yogalehrerin

HÄUFIGE FRAGEN

Was Klientinnen oft fragen

Hier findest du Antworten auf die gängigsten Fragen rund um unseren Rückbildungskurs. Falls du weitere Fragen hast, zögere nicht, uns zu kontaktieren.

Kann ich verpasste Stunden nachholen?

Verpasste Stunden kannst du zu Hause per Link nachholen. Eine Teilnahme an einem parallel laufendem Kurs ist nicht möglich.

Was mache ich mit dem Baby während des Kurses?

Unsere Rückbildungsgymnastik findet bewusst ohne Baby statt. So kannst du dich auf den Aufbau von Beckenboden und Körpermitte konzentrieren. Wir empfehlen, das Baby in der Kurszeit bei Partnerin, Partner oder einer Vertrauensperson zu lassen.

Wann kann ich frühestens beginnen?

Nach einer Spontangeburt kannst du in der Regel acht Wochen nach der Geburt mit der Rückbildung beginnen, nach einem Kaiserschnitt zwölf Wochen. Wichtig ist eine Rücksprache mit deiner Frauenärztin. Im Zweifel ruf uns einfach an, wir besprechen mit dir den passenden Zeitpunkt.

Wer leitet den Rückbildungskurs?

Unser Rückbildungskurs wird im Wechsel durch unser Trio geleitet, Olivia, Kristina und Izabela. Alle drei Hebammen haben Schwerpunkte in verschiedenen Disziplinen. So profitierst du in einem Kursblock von drei unterschiedlichen fachlichen Perspektiven.

Muss ich jede Woche kommen?

Wir empfehlen, alle Einheiten wahrzunehmen, weil die Übungen aufeinander aufbauen.

Was kostet der Kurs?

Ein Kursblock mit sechs Einheiten kostet 140 Euro.

Rückbildungsgymnastik in Wien Umgebung. Stark, bewusst, erholt zurück nach der Geburt.

Was ist Rückbildungsgymnastik?

Wann kann ich mit der Rückbildung beginnen?

Was wir gemeinsam aufbauen

Beckenbodentraining

Bauchmuskulatur

Körperhaltung

Entspannung

Ohne Baby. Bewusst für dich.

Geleitet im Wechsel durch das Trio

Olivia

Kristina

Izabela

Kommende Rückbildungskurse in Stockerau

Wie sich der Körper nach dem Kurs anfühlt

Was Klientinnen oft fragen

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