KURS IN STOCKERAU, 20 MINUTEN VON WIEN

Unsere Schwangerengymnastik in Stockerau

Ganzheitliches Schwangerschaftstraining, abgestimmt auf die Stärkung deines Herzkreislaufsystems, deiner Muskulatur und deines Beckenbodens sowie auf gezielte Entspannung. So bleibst du fit in der Schwangerschaft.

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Drei Hebammen

DE/EN/PL

Beckenboden-Schwerpunkt

Schwangere bei der Schwangerengymnastik mit In Hebammenhänden in Stockerau

Schwangere bei einer Kniebeuge zur Stärkung der Beinmuskulatur

DER KURS IN KÜRZE

Schwangerengymnastik in Stockerau/Nähe Wien, was steckt dahinter?

Unsere Schwangerengymnastik basiert auf medizinisch fundiertem Wissen, das gezielt die Fitness und Gesundheit von dir und deinem Baby während der Schwangerschaft stärkt und möglichen Beschwerden vorbeugt. Geleitet wird jede Einheit von einer Hebamme aus dem Team von In Hebammenhänden, die genau weiß, was dein Körper in welcher Phase braucht.

Das ganzheitliche Schwangerschaftstraining eignet sich als gezielter Sport in der Schwangerschaft, mit Übungen, die wir auf Verträglichkeit und Wirksamkeit prüfen.

Anders als bei klassischem Schwangerschaftsyoga steht bei uns die hebammengeleitete, medizinische Vorbereitung auf die Geburt im Mittelpunkt.

VIER SCHWERPUNKTE

Was du im Kurs trainierst

Der Kurs hat vier Schwerpunkte: Herzkreislauf, Muskulatur, Beckenboden sowie Entspannung und Atmung. Jeder davon spielt in der Schwangerschaft eine eigene wichtige Rolle.

Herzkreis-Lauftraining

Moderate Belastung bringt dein Herzkreislaufsystem in Schwung. Das sorgt für eine gute Sauerstoffversorgung für dich und dein Baby und beugt typischen Schwangerschaftsbeschwerden vor.

Erhalt der Muskulatur

Gezielte Übungen erhalten deine Kraft für die Geburt und die Zeit im Wochenbett. Eine gestärkte Muskulatur entlastet Gelenke und Rücken.

Beckenboden-Muskulatur

Wir üben das Anspannen und Entspannen des Beckenbodens. Beide Phasen helfen dir bei der Vorbereitung auf die Geburt und in der späteren Rückbildung.

Entspannung und Atmung

Wir üben bewusstes Atmen und gezieltes Loslassen. Beides hilft dir, in der Schwangerschaft zur Ruhe zu kommen und dich auf die Geburt vorzubereiten.

PASST DER KURS ZU MIR?

Für jede Schwangere

Erstgebärende

Erstes Mal schwanger, bewusste Vorbereitung auf das was kommt.

Mehrgebärende

Jede Schwangerschaft braucht ihre eigene, spezielle Vorbereitung.

2. und 3. Trimester

Geeignet ab dem 2. Trimester, unabhängig von deinem Fitnesslevel.

Gruppe von Frauen bei einer gemeinsamen Übungseinheit im Kursraum in Stockerau

Erst kennenlernen, dann entscheiden

Wir laden dich ein, an einer unverbindlichen Schnupperstunde teilzunehmen. Lerne unsere Hebammen und den Kursraum kennen, bevor du dich für einen festen Block entscheidest.

Reduzierter Preis als Einstieg

Kennenlernen ohne Verpflichtung

Direkte Beratung durch deine Hebamme

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SO LÄUFT DER KURS AB

Wöchentliche Einheiten, klare Struktur

Anmeldung

Buche deinen Kursplatz bequem online über unser System.

Erste Einheit

Lerne die Gruppe kennen und mache dich mit den Basisübungen vertraut.

Wöchentlicher offener Kurs

Regelmäßige Einheiten zur Stärkung und Mobilisierung.

Begleitung darüber hinaus

Optionale Anschlusskurse und individuelle Beratung nach Bedarf.

Aktuelle Termine im Kursplan auf der Anfrage-Seite.

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ERFAHRUNGSBERICHT

Was Frauen sagen

Mir wurde Kristina von meiner Cousine empfohlen und auch ich habe sie meiner Schwester weiter empfohlen. Sie hat mich bei beiden Schwangerschaften begleitet und nachbetreut und ich würde sie immer wieder wählen. Schon vor der Geburt stand sie immer mit Rat und Tat zur Seite. Sie ist eine sehr einfühlsame und liebenswerte Person und weiß eigentlich zu jedem Thema eine Lösung. Gerade bei meinem ersten Kind hat sie mir sehr mit dem Stillen geholfen, damit es richtig klappt. Sie kam nicht nur einmal extra am Abend vorbei, wenn es irgendwo Probleme gab. Ich finde ebenfalls das weitere Angebot an Schwangerschaftsgymnastik, Rückbildung, Geburtsvorbereitungskurs, etc. sehr praktisch. So kommt man auch mit den anderen Hebammen in Kontakt und man lernt sich schon vor der Geburt besser kennen. Ich kann dem Team von In Hebammenhänden und vor allem Kristina nur wärmstens weiterempfehlen!

Sophie, 2fache Mama, Kindergartenpädagogin

HÄUFIGE FRAGEN

Antworten vor deiner Anfrage

Wann kann ich mit dem Kurs beginnen?

Du kannst ab der 12. Schwangerschaftswoche einsteigen, sofern keine medizinischen Gründe dagegen sprechen. Bei Risikoschwangerschaften gilt: Rücksprache mit deiner Frauenärztin oder Hebamme zuerst.

Muss ich jede Woche kommen?

Nein, es ist ein offener Kurs. Du kommst, wann es dir passt, und bist an keinen festen Block gebunden. Regelmäßige Teilnahme tut natürlich gut, weil die Übungen aufeinander aufbauen, aber du entscheidest selbst, wie oft du dabei bist.

Was kostet der Kurs?

Du kannst flexibel einsteigen. Die Schnupperstunde kostet 12 €, eine Einzeleinheit 20 € und der 5er-Block 85 €. Manche Kassen erstatten Teile davon, frag dazu am besten direkt bei deiner Kasse nach.

Brauche ich eine Empfehlung meiner Frauenärztin?

Eine ärztliche Empfehlung ist nicht zwingend nötig. Bei Vorerkrankungen oder Risikoschwangerschaft bitten wir um eine kurze Bestätigung deiner Frauenärztin oder Hebamme, bevor du einsteigst.

Wie früh in der Schwangerschaft kann ich buchen?

Du kannst dich jederzeit für einen Platz vormerken lassen, auch in der frühen Schwangerschaft. Der aktive Kurseinstieg erfolgt ab der 12. Woche.